バレリーナである前に、すてきなレディでありますように！Vol.８

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1.食事で気をつけていること

​2.ストレッチとリリース

3.本番前のこだわり

💛　フリーコメント

・網干慎太郎　ボリショイバレエ学校　（法村友井バレエ学校）

1.成長期なので、栄養バランスを崩さず食べること。

2.普段から1時間はストレッチをして、体を温めてレッスンに入ります。

3.ストレッチを重要視。

💛目標はセミオン・チュービン先生

・山本あらた　8月からスイスダンスアカデミーチューリッヒ（安田尚子バレエアカデミー）

1.ナッツと納豆で身長が伸びるように。

３．本番前はお気に入りのレッスン着で、成功することをイメージして、直前に踊る音楽を聴きます。

💛ヨーロッパのバレエ団入団を目指したい！

・白井紗恵佳　カナダ・ロイヤル・ウイニングバレエ団　（有紀バレエスタジオ)

1.怪我をしない身体づくりのための食事、十分な睡眠をとります。

2.ストレッチは毎日欠かさずに。

3.本番直前の踊りは見ずに、集中力を高める。

💛あとに続く人に　プラス思考！諦めない！レッスンあるのみ！

・佐々木須弥奈　9月より英国ロイヤルバレエ団　（佐々木美智子バレエ団）

１．疲れを溜めないためにもタンパク質とビタミンをよく摂ります。食べないといった無理なダイエットはしません。踊り

      に力強さがなくなってしまうから。

２．レッスン前はコアトレーニングに重きを置いて体を温め、レッスン後は使いすぎた筋肉を伸ばす、あるいはマッサー

      ジ、アイシングでケアします。

３．十分なレッスンの積み重ねを信じ、同じ舞台は二度と無いと、本番を毎回楽しむようにしています。

💛マリアネラ・ヌニュスさんが大好きなので、同じバレエ団で踊れるのがとても楽しみ！

・脇塚　優　9月からはサンフランシスコバレエスクールのトレイニープログラム生 (徳永紀子バレエスクール)

２．柔軟、クラスレッスンを怠らない。しっかり頭使って、自分の体と向き合って考えながらレッスンをする。

３．「今日もぼくを舞台に立たせていただきありがとうございます」と感謝の気持ちを忘れない

💛バレエ団のプリンシパルになって、観客の心を動かせるダンサーに。年を重ねてもバレエとかかわりたい。

・樋上 諒 　　サンフランシスコバレエスクール (S.BALLET.ART)

１．栄養学に興味があるので、身体によい物を楽しみながらとります。

２．身体や筋肉について学び、自身の身体と向き合ってアップとリリースを怠りません。

３．本番前はバナナを補給！身体を冷やさない。マル秘は秘密です。

💛ステップにセリフ・物語が聞こえてくるようなダンサーを目指します。

・山本健太　　スロベニア国立リュブヤナバレエ団プリンシパル

１．食は文化、制限はストレスの元、好きなものを好きなだけ食べる。

２．怪我の予防と疲労蓄積を抑えるよう、最小限やる。

      一番解放されるのは、仕事終わりの一杯。この一杯の為に一生懸命！

３．本番当日ルーティン：公演が7時半の場合、朝10時クラス、12時半に自宅、14時に昼食。必ずお米。

   （本番直前、中に何も口にしない）昼食後、踊るパートを全て頭の中でリピートを。主役の時は途中で眠ってしまう

      ことも！劇場入りは本番2時間前、舞台のことを考えないようにし、自然体で踊れるように。